Bij De Laser Specialist Santpoort richten we ons op huidverbetering van buiten én van binnen. Veel van onze klanten willen weten wat ze zelf kunnen doen om hun huid gezonder, rustiger en stralender te maken. Eén veelgestelde vraag: “Helpt omega 3 eigenlijk voor je huid?” Het antwoord is ja en in deze blog lees je waarom.
Wat is omega 3?
Omega 3 is een groep essentiële vetzuren die je lichaam niet zelf kan aanmaken. Je moet ze dus via voeding of supplementen binnenkrijgen. De belangrijkste vormen:
- ALA (alfa-linoleenzuur) – zit vooral in plantaardige bronnen zoals lijnzaad,
walnoten en chiazaad. - EPA (eicosapentaeenzuur) – komt vooral uit vette vis zoals zalm, makreel en
haring. - DHA (docosahexaeenzuur) – vind je ook in vis, visolie en algen.
ALA wordt in je lichaam deels omgezet naar EPA en DHA, maar die omzetting is beperkt. Daarom is het belangrijk om ook EPA en DHA direct binnen te krijgen via vis of supplementen.
Hoe helpt omega 3 je huid?
Omega 3 doet veel goeds voor de huid:
- Versterkt de huidbarrière: je huid blijft beter gehydrateerd en beschermt tegen
invloeden van buitenaf. - Werkt ontstekingsremmend: helpt bij huidproblemen zoals acne, rosacea en
eczeem. - Ondersteunt celvernieuwing: draagt bij aan een soepele, stevige huid.
- Vertraagt huidveroudering: helpt schade door UV-straling en ontstekingen
beperken.
Omega 3 bij huidproblemen
Veel huidproblemen zijn ontstekingsgerelateerd. Hier zie je hoe omega 3 kan ondersteunen:
- Acne: omega 3 helpt ontstekingen en talgproductie te reguleren. Sommige
mensen ervaren minder puistjes bij hogere omega 3-inname. - Rosacea: het kalmeert roodheid en overactieve immuunreacties van de huid.
- Eczeem: ondersteunt de huidbarrière, vermindert jeuk en droogheid.
- Droge of schilferige huid: omega 3 zorgt voor beter vochtbehoud in de
huidcellen.
Werkt het echt?
Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat omega 3 positief bijdraagt aan de huidgezondheid, vooral vanwege de ontstekingsremmende werking. Het effect verschilt per persoon, maar veel mensen merken binnen enkele weken tot maanden verschil in huidstructuur, hydratatie of rustiger huidbeeld.
Hoe krijg je voldoende omega 3 binnen?
Via voeding:
- Vette vis (zalm, haring, makreel, sardines)
- Lijnzaad(olie), chiazaad, walnoten
- Algen (vooral bij plantaardige eetpatronen)
Via supplementen:
- Visoliecapsules met EPA en DHA
- Algenolie (plantaardige optie, vaak rijk aan DHA)
Let op: kies een supplement van goede kwaliteit en neem het tijdens een maaltijd voor betere opname.
Omega 3 en huidbehandelingen
Als je een laserbehandeling ondergaat voor bijvoorbeeld acne, rosacea of pigmentproblemen, is het slim om ook van binnenuit aan je huid te werken. Omega 3:
- Ondersteunt het herstel na behandelingen
- Versterkt de huidbarrière
- Vermindert roodheid en gevoeligheid
- Kan het resultaat van de behandeling verbeteren
Het werkt als een soort rustgevende bodem: je huid reageert kalmer en herstelt sneller.
Conclusie
Omega 3 is geen wondermiddel, maar wél een waardevolle aanvulling op je huidroutine en behandelingen. Zeker als je last hebt van roodheid, puistjes, een droge huid of gevoeligheid. Door regelmatig vette vis te eten of een goed supplement te nemen, geef je je huid precies die ondersteuning die ze nodig heeft om van binnenuit sterker en stralender te worden.
Wil je weten of omega 3 iets voor jouw huiddoel kan betekenen in combinatie met onze
behandelingen? Vraag er gerust naar bij je volgende afspraak bij De Laser Specialist
Santpoort – we denken graag met je mee.