Vitamine D staat vooral bekend als de ‘zonvitamine’ die goed is voor je botten, maar wist je dat het ook wonderen doet voor je huid? Van het verminderen van ontstekingen tot het versnellen van herstel: deze vitamine helpt je huid gezond, sterk en stralend te blijven. Zeker als je behandelingen ondergaat voor huidverbetering – zoals bij De Laser Specialist Santpoort – is vitamine D je stille kracht. In deze blog ontdek je waarom, en hoe je ervoor zorgt dat je er genoeg van binnenkrijgt.
Wat doet vitamine D voor je huid?
Je huid is een actief orgaan. Het beschermt je tegen invloeden van buitenaf, vernieuwt zich voortdurend en herstelt na beschadiging. Vitamine D ondersteunt al deze processen. Het helpt bij:
- Het verminderen van ontstekingen in de huid
- Het versterken van de huidbarrière
- Het ondersteunen van celvernieuwing en herstel
- Een evenwichtige talgproductie
- Het kalmeren van huidproblemen zoals acne, eczeem of rosacea
Vitamine D vermindert huidontstekingen
Vitamine D helpt je huid immuunreacties in balans te houden. Dat betekent: minder roodheid, zwelling en onrust. Vooral bij acne, eczeem of een gevoelige huid kan dit verlichting geven. Zelfs bij een zonverbrande huid is aangetoond dat voldoende vitamine D de roodheid en zwelling vermindert en het herstel versnelt.
Vitamine D versnelt huidherstel na behandelingen
Na een laserbehandeling, peeling of microneedling heeft je huid tijd én de juiste voeding nodig om te herstellen. Vitamine D helpt bij de aanmaak van nieuwe huidcellen en collageen – belangrijke bouwstenen voor een soepele, stevige huid. Ook kan het littekentjes helpen voorkomen en het herstelproces versnellen.
Vitamine D ondersteunt een egale huidteint
Vitamine D heeft invloed op pigmentcellen en kan bijdragen aan een egalere teint. Mensen met pigmentvlekken zoals melasma hebben vaker een vitamine D-tekort. Hoewel het geen directe oplossing is, ondersteunt voldoende vitamine D je huid bij het reguleren van pigmentvorming.
Zo krijg je voldoende vitamine D binnen
- Pak regelmatig (veilig) zonlicht mee: 10 tot 30 minuten zon op handen en gezicht, een paar keer per week, is vaak al genoeg (tussen april en september). Eet vitamine D-rijke voeding: Denk aan vette vis (zoals zalm, makreel, haring), eieren en verrijkte producten zoals margarine of plantaardige melk.
- Overweeg een supplement: Vooral in de winter of als je weinig buitenkomt. Voor de meeste volwassenen is 10 tot 20 microgram per dag voldoende.
- Laat je vitamine D-waarde checken: Twijfel je? Vraag je huisarts om een bloedtest en bespreek of een supplement voor jou nodig is.
Vitamine D: overleg altijd met je huidspecialist of arts
Als je huidproblemen hebt of behandelingen ondergaat, is het belangrijk om je huid van binnenuit goed te ondersteunen. Vitamine D kan daarbij een verschil maken, maar overleg altijd met je arts of huidspecialist of suppleren verstandig is voor jouw situatie.
Vitamine D als fundament voor een gezonde huid
Bij De Laser Specialist Santpoort geloven we in een holistische aanpak van huidverbetering. Goede behandelingen én de juiste ondersteuning van binnenuit versterken elkaar. Vitamine D is daarin een eenvoudige maar krachtige bondgenoot. Geef je huid de bouwstoffen die het nodig heeft – dan zie je het verschil niet alleen, je voelt het ook.